【人はなぜ転倒するのか！？～本当の意味での“転倒予防”とは？～】
こんにちは！
～“自在に生きる”を創る～
JIZAI体エクササイズチーフインストラクター
Taku吉田です！
昨日、実は駅の階段で躓いて転びそうになりました💦
しっかり手をついて転倒は回避できたんですが（←ここポイント！笑）、
改めて“人はなぜ転ぶのか？”ということについて、
考えさせられた出来事でした。
みなさん、
『人はなぜ転ぶと思いますか？』
躓くから？
バランスを崩すから？
手をつけないから？
足が一歩出ないから？
どれも正解です！
これ以外にも複数の答えがあると思います。
つまり答えは一つではなくて、
転倒する理由はいくつも考えられるのです！
では“転倒予防”と聞くとみなさん何を思い浮かべますか？
・下半身の筋力強化
・バランス能力強化
答えはほとんどこの2つに集約されるのではないでしょうか！？
理由はいくつもあるのに、対策は2つで十分でしょうか？
んなわけあるかぁ～い！！（心情：呆れ笑い）
ってことで『JIZAI体的転倒予防の考え方』です！
“転倒予防”を考える前に、まず“人はどうやって動くのか”？
ここについて考えなければいけません。
人のカラダが動くとき、ただ筋肉が動かしているだけじゃないことは、
恐らく多くの方が分かっているかと思います。
では“動作”について≪例え話≫を使って細かく分析していきましょう！
例えば、前から猛スピードで自転車が来たとします。
この時のカラダの反応は次の通りです。
①状況を素早く正確に把握する。⇒認知、状況把握
「あっ、自転車が猛スピードでやってくる！！」
②把握した情報を基に動作を判断、決定する。⇒判断・決定
「このままいくとぶつかるから右に一歩避けよう！」
③脳が決定した行動をカラダへと伝達する。⇒指示・伝達
「右に一歩避けるために右足を横に出して避けよう！」
④伝達された指示に従いカラダを動かす。⇒行動・表現
「右に足を一歩出して避ける。」
“右に一歩避ける”というちょっとした行動であっても、
これだけ多くの要素が絡んでいるのです！
改めて『人間ってすごいなぁ！』と感心してしまいます笑
では、この≪例え話≫に“もし～だったら”という“たられば”を加えてみましょう！
①もし自転車が来ていることに気付けなかったら？
⇒ぶつかって転倒してしまいますよね💦
②もし判断を間違えて避ける判断をしていなければ？
⇒もちろんぶつかって転倒しれしまいます💦💦
③もし右に避けたいのに指示を間違い後ろに下がってしまったら？
⇒結果ぶつかってしまいますよね💦💦💦
④正しい指示伝達がされてもカラダが動作を表現できなければ？
⇒これでもぶつかって転倒しちゃいます💦💦💦💦
4つあるフェーズのどこか一つでも間違えたり上手くいかなければ、
転倒に至る可能性があるということですね！
さらに加えると、
・ぶつかってもバランスを崩さずにいられるか？
・崩れたバランスを立て直せるか？
・“咄嗟の一歩”が出せるか？
なんていう要因まで考えられます。。。
『転倒』って実に奥が深いです！
つまり“本当の意味での転倒予防”を考えるのであれば、
全ての局面にアプローチしていく必要があるんです。
『JIZAI体エクササイズ』ではそこへのアプローチ方法まで、
しっかりとご紹介しています！（現場で使えるエクササイズとして）
気になる方はこちらまでご連絡ください(*^^*)
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