【“健康で長生き”に最も影響するものとは！？】
みなさんこんにちは！
～“自在に生きる”を創る～
JIZAI体エクササイズチーフインストラクターTaku吉田です。
ブログをご覧いただきありがとうございます(*^^*)
『“健康で長生き”に最も影響するものとは！？』
みなさんならこの質問にどのように答えますか？
今回はこの質問の答えに迫ってみたいと思います。
≪禁煙よりも“繋がり”が大切？≫
・定期的な運動習慣！
・バランスの良い食生活！
・質の良い睡眠！
こういった答えは多いかもしれませんね♪
確かに「運動・栄養・休養」というのは、
『健康の3要素』
とも言われており、これらが高い状態でバランスが取れていることは、
私たちの健康に大きく影響します。
それ以外で健康に影響の大きいものの代表格としては、
“アルコール”と“タバコ”が挙げられるでしょうか。
特に“タバコ”に関しては多くの方がご存知の通り、
“百害あって一利なし”と言われるほど、
健康への影響が大きいものとして知られています。
運動も栄養も睡眠も、アルコールを控えることも、禁煙も、
どれも健康で長生きするために欠かせない要素です！
ですが、どれも質問の答えではないのです！！
“ライフスタイルと健康や長寿の関係”を数値化した
研究調査で明らかになったのは、
“社会との繋がりが最も健康長寿に影響する”
というちょっと意外な調査結果でした。
つまり“人や社会とつながりを持つ”ということは、
禁煙よりも影響力が大きかったのです！
≪人間は“環境”に影響される！？≫
とは言っても、ただ闇雲に人と関わればいいという
単純な話ではありません💦
例えばこんな経験ありませんか！？
・とても美味しそうにモリモリ食べる人といると、
つられて自分もたくさん食べてしまった。
・周囲にお酒を飲む人がたくさんいたので、
自然とお酒を飲む機会が増えた。
「あぁ、それあるある～！」なんて思った方も
多いのではないでしょうか！？
人間の行動や習慣は良くも悪くも、
“周囲の環境”に影響を受けます。
人との繋がりを大切にし、
楽しく人生を過ごしていくことが大切ですが、
“どういった人に囲まれて生活するか”
という“周囲の環境”も自ら選択していくことが、
より豊かに健康的に長生きする秘訣と言えます。
《“特異性の原理”を考える！》
近年社会的にはパーソナルトレーニングが
一つのブームとなっており、女性誌などでは
“ソロトレ（一人で集中してトレーニングする）”
といったキーワードも出てきています。
・体重をあと〇〇ｋｇ落としたい！
・体脂肪を△△％にしたい！
・ツラい膝痛や腰痛を今すぐ何とかしたい！
こういった短期的で明確な効果を期待するのであれば、
パーソナルトレーニングなどで個別に行った方が
効果や結果は得やすいです。
一方で、
・〇〇歳まで元気に長生きしたい！
・今よりもうちょっとラクに動けたらなぁ♪
・まずは運動不足の解消からかな。。。
こういった長期的で且つアバウトな目的の方では、
“一生涯に渡って続けられる運動”という視点を持ち、
みんなで楽しく盛り上がれるグループレッスン、
その中でも“コミュニケーションが生じる仕掛け”のある
レッスンを構成・提供していくことが、
“健康で長生き”の実現をサポートするために
必要なことと言えるのではないでしょうか！？
こんなことを深堀するようなセミナーやります！
《セミナー情報》
9月2日（日）13：30～17：30 ＠新宿
「これからの高齢者指導に必要な“３つの要素”とは！？」
～カラダを“自在”に動かすための“理論”＆“実践”セミナー～
申込みはこちらから⇩
https://form.run/@JIZAI-
・現在高齢者指導を行っている方
・レッスン参加者の高齢化が気になり始めた方
・今後高齢者指導に力を入れていきたい方
・運動指導者として活動の幅を拡げていきたい方
などにオススメのセミナーとなっています！
【JIZAI体🄬エクササイズとは？】
http://neuro-on.co.jp/
【健康行動コミュニティ“からだファースト”】
