『膝痛』に潜む落とし穴とは！？
こんにちは！
『いつまでも思い通りに（自在に）動けるカラダを創る！』
JIZAI体®エクササイズチーフインストラクターのTaku吉田です！
今回のテーマは『膝痛』！
カラダの痛みや不調の中でも代表的なものの一つで、
とりわけ高齢者では症状を訴える人が非常に多いのが『膝痛』です。
そんな『膝痛』の特徴と“膝痛改善の落とし穴”について、
肩こりや腰痛と比較しながらご紹介します♫
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筋肉をつけるよりも大切なこと！
～膝痛改善に潜む“落とし穴”とは？～
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≪肩こり・腰痛と膝痛の違いとは！？≫
“肩こり”・“腰痛”と並び症状を訴える方の多い『膝痛』ですが、
他の2つとは大きく異なる点があります。
みなさん、なんだかわかりますか？
それが“痛み（不調）の出る場所”です！
肩こりや腰痛の場合、
“周囲の筋肉”に症状や痛みが現れることが多いのですが、
膝痛では靭帯や軟骨など“関節内部の組織”に症状が出ることが多いです。
ちょっとした違いのように感じられますが、
実はこれが大きな違いを生みます！
筋肉に痛みが現れやすい肩こりや腰痛では、
「ほぐす・動かすこと」が症状の改善につながることが多いです。
※根本治療はまた少し別ですが💦
一方で靭帯や軟骨などに痛みの出やすい膝痛では、
骨格や“使い方”に問題があることも多く、
安易に動かしても改善はおろか、悪化する可能性さえ秘めています。
実はここに“膝痛改善の落とし穴”が隠されているのです！
≪筋肉をつければいいわけじゃない！？≫
膝痛を抱える方からよく聞くのが、
「病院で体重を落とすように言われたの！」
「お医者さんから筋肉つけなさいって言われて・・・。」
というお決まりのセリフです。
間違いではない・・・間違いではないですが、
「いや、もうちょっと何かあるやろ！」
※すみません、言葉が荒れました💦
・太っている人は痩せれば膝痛が改善する？
・痩せている人は筋肉つければ膝痛が改善する？
さすがにちょっと安易すぎやしませんか？
もし仮に体重が原因なら、膝よりも下に位置する足首に痛みが出ないのはなぜ？
体重を落とすことも、筋肉をつけることも大切ですが、
“それ以上に大切なこと”を見落としてしまっていることが多いのです。
≪膝痛改善の“はじめの一歩”とは？≫
膝痛の予防・改善を考えた時に、まず初めにやるべきこと、
それは『正しい（効率的な）使い方』を身につけることです。
そもそもカラダの動きを考えた時に、
膝は“（積極的に）使うべき場所”ではありません。
膝本来の役割は力を伝えること！
地面から得たエネルギーをいかにスムーズに
股関節・体幹・上半身へと伝えるかが大切なのです。
膝痛を抱える人では、膝を使いすぎている人がとても多いです。
膝痛改善を考える上では、まず“膝の使い過ぎ”から脱却し、
『いかに膝にラクをさせるか！？』
ということを念頭に置いて“動き作り”をしていくことをオススメします！
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